洛科大讲堂 | 吴卫国博士开讲积极心理调适，共话师生心理健康

11月4日，洛阳科技职业学院在新民学堂举办第四十四期“洛科大讲堂”，邀请清华大学心理与认知科学系彭凯平教授课题组博士、辽宁雷锋干部学院客座教授、中国社会工作联合会妇女与婚姻家庭工作委员会常务委员、中国心理学会心理咨询师项目教材编写专家吴卫国博士，作《从“心”蓄力，韧性成长：压力环境下的积极心理调适策略》专题讲座。学校党委副书记牛耀堂主持讲座，全校师生代表到场聆听学习。

讲座中，吴卫国立足积极心理学理论视角，围绕当代师生面临的压力来源、压力反应与调适路径展开系统讲解，深入分析社会、学校、家庭与个体等多重压力相互叠加的现实状态。他指出，压力源不等同于压力反应，真正影响个体身心状态的，并非压力本身，而是个体看待和应对压力的思维模式。压力是现实生活的常态，心理调适的目标不是消除压力，而是学会与压力科学共处。

围绕如何提升压力应对能力，吴卫国将积极心理调适方法凝练为“稳、辨、行、联、蓄”五个关键词。“稳”，即借助90秒稳态练习调节身心状态，恢复理性抉择能力；“辨”，即运用“三栏法”“控制圈”等工具，厘清客观事实与主观推测，明确可控与不可控的边界；“行”，即依托“七天行动卡”，从小处着手推动行为改变；“联”，即主动搭建支持系统，获取信息、任务、情绪及专业等多维度支持；“蓄”，即运用“三档恢复菜单”、记录“三件好事”等方式，持续积蓄心理能量。他特别强调，自我关怀并非利己主义，而是开展助人工作的重要前提。只有做好自我心理防护，才能更好地服务和帮助他人。

整场讲座主题鲜明、内容翔实，既有理论阐释，又有案例分析和实践指导，为师生提供了可理解、可运用的心理调适方法。讲座结束后，现场师生围绕压力疏导、情绪管理、职业发展困惑等问题积极提问，与吴卫国博士深入交流。大家纷纷表示，通过本次讲座进一步厘清了压力产生的内在逻辑，掌握了实用的心理调节技巧，收获颇丰、备受启发。

牛耀堂在总结讲话中代表学校对吴卫国博士的精彩讲座表示感谢。他指出，本次讲座精准把握积极心理学核心内涵，兼顾理论阐释与实践指引，紧密贴合学校应用型人才培养定位和学生学情实际，对学校进一步做实做细心理健康教育工作具有重要指导意义。他强调，全体师生要以此次大讲堂为契机，深入践行“最以学生为中心”办学理念，把学习成果转化为立德树人、成长成才的实际行动，共同营造积极健康的校园心理文化氛围。

本次讲座是学校深化与清华大学彭凯平教授团队合作、推动积极心理学课程建设落地见效的重要实践。近两年来，洛阳科技职业学院持续深化校际协同育人，选派骨干教师赴清华大学研修学习，联合编制校本教材《从优势到蓬勃——积极心理学赋能应用型人才培养》，推动积极心理学从理论文本走向课堂教学主阵地。

以课程建设为根基，洛阳科技职业学院不断拓展心理育人实践载体，打造“半亩心田·心灵农场”，开展心野派对、趣味运动会、21天行为养成训练、心理情景剧展演、“三件好事”分享等系列特色活动，将心理育人从课堂延伸至校园各个场景，以沉浸式、体验式教育引导师生在日常实践中感知幸福、创造幸福，让每一份情绪得到尊重、每一段成长获得托举。

立足“升本科，办高水平职业技术大学”发展阶段，学校将以此次专题讲座为新起点，持续深化与清华大学彭凯平教授团队的协同合作，把积极心理培育融入教育教学全过程，着力培养身心健康、人格健全、全面发展的时代新人，全力守护师生心理健康，为区域教育事业高质量发展贡献洛科力量。